Jak nauczyć się mówić “nie” bez poczucia winy?

Nie wiem, jak Ty, ale ja przez długi czas miałem ogromny problem z odmawianiem. Wydawało mi się, iż jeżeli powiem komuś „nie”, to automatycznie stanie się coś złego. Ktoś się obrazi, uzna mnie za egoistę albo, co gorsza, przestanie mnie...